na mase

Nic cię nie zaleje - 400 kcal to jest nic i nei ma się co p******ami przejmować . Ludzie z redukcji na mase wskakują z dnia na dzień i żyją i mają się dobrze

Siema, Redukcja zacząłem rok temu z waga 98 kg, trochę zrzuciłem znów przybralem, aktualnie redukuje od listopada i zaczynałem z wagi 92kg. Aktualnie ważę 80 kg, i pytanie czy mogę już robić masę? Mam już trochę dość tej redukcji ale z drugiej strony nie chce żeby to wszystko poszło na marne. Jak myślicie? Wiek 28 Wzrost 185 Waga 80 kg [...]

Witam ,czy 2 dni treningowe pod rząd tzn . wtorek, sroda i potem piątek przy treningu na mase mają sens ? Wiem że lepiej by było inaczej bo regeneracja itp ale tylko te dni wchodzą w grę. Dodam że moje treningi nie są jakieś super ciężkie i ogólnie to nie chce bic rekordów . Co myślicie? To bardzo częsty sposób trenowania po dwa dni [...]

Mam hantle które można jedynie wykorzystać do wykroków. A tak poza tym to co najlepiej robić? Ćwiczę fbw na masę. Moge dodać jeszcze bieganie lub rower po treningu. Nie wiem co będzie najlepsze. Liczę na sugestie Samymi hantlami możesz załatwić nogi bardzo kompleksowo masz sporo ćwiczeń wymienionych tu w temacie, które zrobisz w domowych [...]

[...] zobaczymy jal ten base sie sprawdzi. Bo na treningu kozak ale po to juz widac ze to nie to samo. Zobaczymy najwyzej zrobi się redukcje szybciej, choc do swiat bym pociagnal mase. Zmiana godziny mnie totalnie z rytmu wybila i znow 2 tyg bede sie przestawiał. Moj organizm nie lubi takich akcji. /SFD/2019/4/1/652ee7357ac4489aababdda928a6e00b.jpg [...]

[...] minicutami? Czy deficyt do 2000kcal dziennie byłby dobry? Przykładowo 5/7dni na 3500-3600kcal z przerwami po 2500-3500kcal+rower dało by mi fajny efekt rekompozycji czy raczej było by to wyniszczające? Zmieniony przez - Kaspearv12 w dniu 2019-03-31 16:18:55 Byc moze ma to sens. Będziesz zdobywał suchą mase. Na recomp bym nie liczył.

Nie zrozumiałeś mnie, ja pisałem o efekcie końcowym po tym maratonie o którym wspominałeś. A do tego czasu to jeszcze kilka cykli masa-redukcja przede mną. Skoro mam tendecję do łapania tłuszczu a nie idzie mi zbytnio z redukcją tłuszcu w okolicach brzucha, to nie wiem czy ma sens upieranie się przy profesjonalnej redukcji na poziomie zawodowca, [...]

Mam hantle które można jedynie wykorzystać do wykroków. A tak poza tym to co najlepiej robić? Ćwiczę fbw na masę. Moge dodać jeszcze bieganie lub rower po treningu. Nie wiem co będzie najlepsze. Liczę na sugestie -przysiady z hantlami -przysiad typu goblet -zbieranie grzybkow -przysiad bulgarski -martwy na prostych z hantlami -wspiecia jendonoz [...]

Witam ! :) Prosiłbym o radę bo w tym momencie sam nie wiem co dalej tutaj robić - można już masować czy ciąć jeszcze ? W tamtym temacie są zdjęcia tutaj wkleje tylko pomiary : Wiek : 22 lata Wzrost : 173 cm Waga : 62 kg Pas : 78 cm Biceps : 34,5 cm Klatka : 101 cm Staż treningowy : ok. 7-8 miesięcy Z siłownia zacząłem w sierpniu z wagą ok. 74 kg. [...]

bieganie i rower na mase to nie bardzo, to nie trening nóg. Mozesz siady z hantlami robić, gobleta.

Witam ,czy 2 dni treningowe pod rząd tzn . wtorek, sroda i potem piątek przy treningu na mase mają sens ? Wiem że lepiej by było inaczej bo regeneracja itp ale tylko te dni wchodzą w grę. Dodam że moje treningi nie są jakieś super ciężkie i ogólnie to nie chce bic rekordów . Co myślicie?

Zacznę może od tego że krata na brzuchu nie jest kobieczna. Chciałbym uzyskać w bic 40 cm i reszta aby była proporcjonalna do tego a brzuch przy tym płaski, nie odstający, ale też bez docinki. Więc nie wiem czy jest sens spinać się nad redukcją, skoro i tak chcę budować mięśnie. Tak wiem że im mniej tłuszczu tym lepszą masę buduję, ale skoro nie [...]

Zacznę może od tego że krata na brzuchu nie jest kobieczna. Chciałbym uzyskać w bic 40 cm i reszta aby była proporcjonalna do tego a brzuch przy tym płaski, nie odstający, ale też bez docinki. Więc nie wiem czy jest sens spinać się nad redukcją, skoro i tak chcę budować mięśnie. Tak wiem że im mniej tłuszczu tym lepszą masę buduję, ale skoro nie [...]

Mam hantle które można jedynie wykorzystać do wykroków. A tak poza tym to co najlepiej robić? Ćwiczę fbw na masę. Moge dodać jeszcze bieganie lub rower po treningu. Nie wiem co będzie najlepsze. Liczę na sugestie

Specjaliści z ALLNUTRITION od dawna byli nękani na facebooku, poprzez maile i komunikaty na messengerze. Dawid Śmietana z Ostrowa napisał: „dajcie w końcu jakiś dobry synthol, przecież to olej WCT, a sprzedaż oleju WCT nie jest w Polsce nielegalna”. Faktycznie, po konsultacjach z profesjonalnymi kulturystami IFBB udało się stworzyć [...]

Dzisiejszy check form - waga około 83kg na czczo. https://i.imgur.com/9WQOPjI.jpg https://i.imgur.com/ZUtHrgY.jpg https://i.imgur.com/OEgWFCW.jpg https://i.imgur.com/eme1U3e.jpg https://i.imgur.com/ZaTFiom.jpg https://i.imgur.com/tqDNhet.jpg https://i.imgur.com/a7tsEzv.jpg https://i.imgur.com/hb8rFjC.jpg Btw nienawidzę braku mojego brzucha xD [...]

Panowie rozpisalem nowa diete na mase, pory posilkow musze byc takie jak w planie ze wzgledu na prace, cos dodac albo cos ujac z niej, czekam na opinie /SFD/2019/3/31/bbd261088e344b0ebf4407d69bb84746.jpg Zmieniony przez - kubabkb w dniu 2019-03-31 14:08:45

Z siłownią jest często związany nurt powierzchownej wiedzy opartej o wybiórcze cytowanie informacji. Skąd czerpać informacje? Na pewno nie z Youtube, Instagrama, Facebooka czy "bucowatych" celebrytów na wiecznej bombie lub sezonowych specjalistek z Instagrama. W dobie Youtube każdy nagle stał się ekspertem od dietetyki, treningu i farmakologii. [...]

[...] nie przechodzi chętnie. No ale cóż, taka klęska ektomorfika. Może kiedyś przejdę na siłownie, i jak będę na swoim, będę mógł się wziąć za siebie. Ale jak na razie, chyba nie pozostaje nic innego, jak bycie chuderlakiem ale siłakiem :DA kalorie liczysz?? i wiesz ile masz jeść na mase czy zwyczajnie jesz na oko i wydaje ci się że dużo jesz?

1. WIEK: 23 2. WAGA: 103 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: 7300kcal -białko: -węglowodany: 1250g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 15 miesięcy on : Test,Npp/Test,Master żadnych orali trenów gh insuliny jescze :) 8. TRENING: Push/Pull/Legs 9. CEL CYKLU: [...]